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Explicación de análisis

Dieta de Ducane: menú para cada día del ataque de fase

En los últimos años, un número cada vez mayor de devotos eligen la dieta de proteína de armonía Pierre Ducane, basada en una disminución en los productos de dieta que contienen carbohidratos. Los comentarios de muchas personas que pierden peso confirman la efectividad del sistema alimentario, así como la facilidad de uso y la comodidad en el cumplimiento.

Las dietas rápidas no dan un resultado tangible, porque después del final del período restrictivo, los kilogramos arrojados vuelven rápidamente.

La nutrición de Dukan no es una pérdida de peso corporal a corto plazo, sino un sistema útil diseñado para tener en cuenta las características del cuerpo humano, dirigido a la limpieza de la escoria y la quema de grasa subcutánea.

Contenido

Sobre la dieta de Ducane y la fase de ataque

La dieta de Ducant

La metodología de Dyukan es un sistema de alimentos estructurado claramente por etapas diseñado para reducir gradualmente el peso y estabilizarlo dentro de la norma existente. Se identifican cuatro etapas de la dieta: ataque, alternancia, fijación, estabilización.

Consideraremos la primera, la etapa más impresionante por resultados, en la que la motivación del peso que pierde se incrementa muchas veces, gracias a la rápida disolución del exceso de depósitos de grasa. Atacar o atacar la dieta de Ducane, un menú por día, características de la nutrición en este período: ese es el tema de nuestra atención.

Características y uso efectivo de Phase Attack

La duración de la primera etapa es de 2 a 10 días y se calcula en cada caso individual según la tabla. El ataque, creado a través de la nutrición específica, se dirige a los depósitos de grasa. Durante la fase, los procesos metabólicos en el cuerpo se desencadenan, con el objetivo de deshacerse de todo lo que es superfluo.

La dieta de Dukan, su ataque de 1 etapa: es exclusivamente comida proteínica. El ímpetu se le da al cuerpo por las proteínas que vienen en ausencia de carbohidratos y grasas, que son el material de construcción para el tejido muscular. Al digerir esos alimentos, el cuerpo gasta una mayor cantidad de energía y tiempo.

Para aumentar la efectividad del método, el fabricante de la dieta recomienda un aumento en el régimen motor, realizando veinte minutos de gimnasia, ejercicio matutino todos los días. Será útil caminar, juegos activos al aire libre, caminar, bailar.

  • No se olvide de la observancia del régimen de bebida, ya que es con el agua que las escorias acumuladas y los compuestos tóxicos se descargan del cuerpo.

Dieta de Ducane, ataque: productos permitidos

Se niega a tener alimentos que contienen grasas, almidón, carbohidratos. En primer lugar, estamos hablando de todos los productos de harina, patatas, plátanos, cereales, azúcar.

El Dr. Dukan no recomienda beber bebidas alcohólicas en el ataque, ya que son una fuente de calorías vacías, y también reducen la motivación y el deseo de alcanzar el éxito.

Para cada día de la fase de ataque, se permiten 72 productos, que incluyen: carne magra, vísceras, aves de corral (con eliminación obligatoria de la piel), pescado, mariscos (excluida la col rizada), champiñones, productos lácteos con un contenido mínimo de grasa, productos de soya, huevos.

El componente obligatorio de todas las etapas de la dieta Dukan es el salvado de avena, una fuente de proteína y fibra dietética que activa la motilidad intestinal y, en consecuencia, purifica el cuerpo de metabolitos y toxinas.

Para asegurarse de que la carne y el pescado no parezcan insípidos, se permiten pequeñas cantidades de salsa de soja, jugo de limón, vino, manzana y vinagre de mesa, mostaza, especias, ajo, cebollas, pepinillos encurtidos en la cocina.

  • Una lista tan rica le permite perder peso cómodamente y sin los ataques del hambre en la dieta de Ducane. La fase de menú del ataque se puede diversificar, gracias a diversos trucos culinarios. Mostrar la imaginación y el ingenio para comer no solo es delicioso, sino también aburrido.

Menú de muestra para cada día del ataque de fase

Perder peso, como un verdadero gourmet, con sabor y placer de los platos que se comen, da la oportunidad a la dieta de Dukan. El menú de cada día de la fase de ataque está compuesto por ficción. Los productos permitidos se pueden cocinar al cocinar, freír (en una parrilla, en una sartén), hornear.

Comida útil y sabrosa, preparada para una pareja. Agregar varias combinaciones de condimentos, hierbas picantes y salsas le permite diversificar las sensaciones de sabor, crear obras maestras culinarias y hacer que la comida sea lo más cómoda posible.

Recetas para platos de dieta Ducane

  • Para el desayuno, una tortilla de vapor de dos huevos y leche descremada o huevos blandos hervidos será útil. A menudo, las amantes estropean la casa con una ensalada de palitos de cangrejo con pepinillos en vinagre, cebollas y huevos, vestidos con yogur natural.
  • Por la tarde prepare un puré de sopa nutritivo de champiñones, sopa con albóndigas y champiñones, rassolnik en menudencias de pollo. En el segundo comer kebab de carne magra, marinado en kéfir bajo en grasa y salsa de soja con la adición de una cabeza de cebolla pequeña, o un conejo al horno con ajo y hierbas.
  • Por la noche, puede mimarse con pechuga de pavo (pollo) a la plancha, ternera hervida o pescado guisado con jugo de limón. Chuletas de pescado muy sabrosas de relleno mixto (filete de pescado blanco y caballa ahumada con huevos, hojas de hojas finamente picadas y especias), al vapor.
  • Los productos de pan se reemplazan fácilmente con panqueques hechos de huevos, batidos con kéfir / leche fermentada / yogur. También se rellenan con una masa de ajo y cuajada con hierbas, caviar y pescado rojo salado.
  • Entre las comidas principales es necesario hacer aperitivos de yogur y salvado de avena (la norma diaria en la fase de ataque es de 1,5 cucharadas), queso de tofu, camarones cocidos o al horno, mejillones, violaciones, requesón sin grasa, etc. En el té y el café, en lugar de azúcar ponga un sustituto.
  • En el sistema de poder para Dukan hay un lugar incluso para postres. Por ejemplo, puede hornear un bollo de vainilla en leche en polvo, huevo, sustituto de azúcar y una pizca de vainilla. O cocine deliciosa jalea de leche de gelatina, crema agria, kéfir, canela, vainilla y sustituto de azúcar.

La dieta efectiva del terapeuta francés Pierre Ducan funciona, independientemente de la edad, el sexo y el peso inicial. Cuando se alcanza el resultado deseado, la fase del ataque implica una transición a la siguiente etapa y una expansión significativa de la dieta.

Delgadez para ti y facilidad a cualquier edad!

Interesante

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