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Geiner: ¿qué es y para qué sirve?

Geyner: los pros y los contras del uso de la construcción muscular

Estás determinado y quieres desarrollar músculo en un corto período de tiempo, considera tomar un ganador. A menudo, una persona pasa varias horas al día en el gimnasio, pero no puede ganar masa muscular o el resultado es insignificante.

En algunas personas, esto se debe al alto metabolismo, mientras que otras experimentan problemas elementales con el aumento de peso, debido a las características del cuerpo o la falta de "nutrientes".

Contenido

¿Qué es un ganador y para qué sirve?

Ganador

Gainer es un suplemento alto en calorías que ayuda a desarrollar músculo rápidamente. Los ganadores incluyen, dependiendo de la marca, varias cantidades de carbohidratos, proteínas y grasas. La composición de la mezcla además introdujo vitaminas, minerales, algunos aminoácidos y creatina. Una porción de un ganador contiene de 320 calorías a 1 mil, proteínas de 16 a 60 gramos. Para la ingesta, el polvo se mezcla con agua, leche y se bebe antes o después del entrenamiento.

Se recomienda llevar un ganador a las personas que tienen dificultades para ganar masa muscular, a pesar de la cantidad de tiempo dedicado al entrenamiento. Hombres y mujeres que no pueden consumir la cantidad correcta de calorías debido a la falta de tiempo.

El ganador está diseñado para agregar la energía y la nutrición necesarias a los músculos antes y después de la tensión, y para ayudar a aumentar su volumen en poco tiempo.

Ganador y proteína: ¿cuál es la diferencia?

Para descubrir qué es mejor que un ganador o una proteína para ganar masa, debe comprender el efecto y el propósito de las mezclas:

  • El ganador contiene más calorías que proteínas, aunque ambos productos se utilizan para restaurar y hacer crecer el músculo. Si eres un ganador duro o un ectomorfo que tiene dificultades para ganar masa, entonces tu elección es un ganador. En ausencia de problemas con un aumento en la masa muscular, cuando su crecimiento lento es necesario, tomar solo proteína de suero será suficiente. La combinación de dos productos ayuda a evitar la acumulación de grandes cantidades de grasa con una intensidad de entrenamiento insuficiente.
  • Cuando se logra el resultado deseado y los músculos han tomado el volumen deseado, puede cambiar a proteína de suero. Esto ayudará a reducir la grasa corporal, proporcionará a los músculos material de "construcción", evitando así el catabolismo muscular durante los entrenamientos de cardio.
  • El objetivo de una proteína en el cuerpo (proteína) es ayudar a restaurar y hacer crecer el músculo. Si no hay entrenamientos, no hay necesidad de restaurarlos y tomar proteínas, ya que el cuerpo humano no almacena proteínas. Si toma un ganador en ausencia de entrenamiento, la ingesta diaria de calorías excede las necesidades del cuerpo, se produce la absorción de calorías y la acumulación de grasa.

¿Qué es un ganador y cómo tomarlo?

La composición del ganador incluye dos ingredientes principales: carbohidratos y proteínas. Esta es la mezcla más nutritiva para una "carga" completa del cuerpo y una recuperación rápida después del ejercicio.

Los carbohidratos se usan en dos tipos, con un índice glucémico alto y bajo. El equilibrio de los dos tipos asegura un flujo uniforme de glucosa en el torrente sanguíneo para reponer continuamente la deficiencia de glucógeno y restaurar el cuerpo después del ejercicio.

Las proteínas liberan gradualmente aminoácidos en la sangre, que son necesarios para la reconstrucción de las fibras musculares. Componentes adicionales: vitaminas, minerales y minerales mejoran la acción del ganador.

Se recomienda tomar la mezcla líquida antes del entrenamiento, al menos 1 hora o después, para que el cuerpo pueda recuperarse. Durante el día, aquellos que necesitan un conjunto de masa muscular: atletas, personas con comidas irregulares, toman el ganador. La mezcla seca se mezcla con agua, leche o cualquier líquido adecuado. Algunos tipos son adecuados para hacer batidos con frutas.

Beneficios de ganancia

  • El producto promueve el crecimiento muscular rápido en un período corto;
  • En una porción de un ganador, una gran cantidad de carbohidratos y proteínas, que son fáciles de usar en forma líquida;
  • El producto contiene aminoácidos necesarios para desarrollar músculo;
  • La arginina en la mezcla mejora la circulación sanguínea, facilita el suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos en crecimiento;
  • El ganador proporciona energía adicional, que es suficiente para un entrenamiento largo completo sin fatiga temprana.

Daño y efectos secundarios de un ganador

El rango de valor nutricional de los alimentos por día para el aumento de peso varía de 2200 a 3200 calorías por día, dependiendo de la edad y el sexo de la persona. El ganador está diseñado para satisfacer las necesidades de calorías adicionales. Sin embargo, no debe beber un aumento de peso sin entrenamiento; un exceso de calorías de cualquier fuente conduce a un aumento de grasa en el cuerpo humano.

Algunos ganadores tienen más de mil calorías por porción. En lugar de aumentar la masa muscular, una persona acumula grasa, especialmente si tales técnicas son varias veces al día y la intensidad del entrenamiento se calcula incorrectamente. Por lo tanto, al elegir una mezcla, preste atención a la cantidad de calorías en una sola porción. 600 calorías óptimas, más de 1 000 calorías son adecuadas para el entrenamiento de fuerza.

Antes de tomar un ganador, debe estar convencido de que no hay alergia a la soya y la leche. Aunque la probabilidad es pequeña, no se excluye la aparición de una reacción a otros componentes del producto. Si encuentra urticaria , picazón, enrojecimiento o indigestión, deje de tomar la mezcla.

La creatina en el ganador está diseñada para aumentar el valor nutricional del producto y acelerar el proceso de construcción de masa muscular. Aunque se considera seguro, existe un peligro potencial para la salud. Altas dosis de creatina pueden dañar los riñones.

Si está tomando medicamentos (ciclosporina, ibuprofeno, naproxeno, tobramicina), las consecuencias pueden ser más graves debido a la interacción de sustancias. La creatina causa deshidratación; por lo tanto, debe beber agua para mantener el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo.

Contras ganancia ganador:

  • Las personas con intolerancia a la lactosa pueden sentir náuseas porque el ganador contiene suero;
  • No se descarta la aparición de insomnio;
  • La mezcla a menudo contiene cafeína, que causa excitación del sistema nervioso;
  • La creatina y la cafeína aumentan la probabilidad de deshidratación cuando no hay suficiente reposición de líquidos;
  • El sabor de un ganador no siempre es agradable.

Ganador de peso

El objetivo es desarrollar músculo, entonces los mejores ganadores para ganar masa muscular deben seleccionarse con una gran cantidad de proteína. Cuanto mayor sea su valor en una porción, "más valioso" es la composición del ganador para desarrollar los músculos.

El aumento de peso se recomienda para personas delgadas y delgadas que desean mejorar su cuerpo con un entrenamiento regular.

¿Una chica necesita tomar un ganador?

chica gainer La pregunta se puede plantear de otra manera: ¿vale la pena que las chicas tomen el premio y por qué es necesario? No hay contraindicaciones de uso. Restricciones de género y edad también.

El ganador se selecciona para chicas delgadas, teniendo en cuenta la intensidad del entrenamiento y el resultado esperado. Durante un período corto, se logra el efecto deseado, sujeto a la aplicación correcta y al número de entrenamientos. Si los ejercicios se desarrollan junto con el entrenador, entonces la probabilidad aumenta muchas veces.

Sin la ausencia de entrenamiento, tomar un ganador solo hará daño, ya que habrá una acumulación de grasa en el cuerpo, simplemente te vuelves cursi.

Un ganador ayuda a una persona a aumentar la masa muscular y la fuerza de sus músculos. El producto es efectivo, pero se debe tener cuidado para evitar efectos secundarios. El consumo de ganancia es mucho más que proteína.

El stock para un mes puede ser de varios kilogramos, así que trate de cocinar un ganador de peso en el hogar, hay muchas recetas en Internet. Los ingredientes principales son plátano, mantequilla de maní, huevos, leche de soya, etc. Quizás, un ganador de peso en el hogar servirá como sustituto de uno preparado si tiene problemas o es alérgico a él.

Antes de tomar un ganador, asegúrese de hablar con su médico para asegurarse de que su cuerpo esté lo suficientemente saludable. Además, lea los comentarios sobre varias marcas de ganadores, evalúe la composición y las sustancias contenidas. Recuerde que los ganadores altos en proteínas son esenciales para desarrollar músculo.

Los ganadores de peso son efectivos, pero deben tomarse con precaución, como cualquier otro suplemento dietético.

Interesante

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