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Explicación de análisis

Cómo bombear un músculo coño en un hogar

Hermosos pechos son el sueño de muchas chicas que están privadas de tal naturaleza. Puede corregir la situación mediante ejercicios especiales para músculos pectorales, que se discutirán en este artículo.

Introducción

La glándula mamaria y el tejido adiposo son los componentes del seno femenino. En consecuencia, puede elevarse bombeando una cantidad de músculos localizados. Por lo tanto, no será posible agrandar la mama en sí, pero es muy posible llenarla de elasticidad y tensarla.

Cómo bombear el músculo pectoral a una niña

Hay deportes, que mantienen constantemente el cofre en tono: es voleibol, tenis y natación. El resto, lejos de los deportes, deberá ser paciente, entusiasta y comenzar a entrenar.

Los músculos del seno en su composición tienen:

  • Ventilador torácico grande, ubicado en el frente;
  • La forma triangular pertenece a un músculo pequeño, cuya ubicación es la parte superior del pecho;
  • Y un músculo irregular en el frente del cofre.

Los primeros dos músculos permiten que el hombro se doble, mientras que al mismo tiempo trae una mano. Convencionalmente, la mama se divide en departamentos tales como superior, medio e inferior. También hay uno interno, que requiere un estudio por separado.

Los ejercicios dirigidos a inflar el cofre requieren mucho esfuerzo; esto contribuye a la pérdida de peso general (otro signo más).

Contenido

Trabajando correctamente con los músculos pectorales

Es imposible entrenar los músculos pectorales todos los días, esto solo dañará la figura.

La explicación es simple: durante el entrenamiento en los músculos aparecen microtrauma, que requiere un período de recuperación. Por lo tanto, el régimen óptimo: 3 veces por semana cada dos días. La cantidad de ejercicios es suficiente 4 -8 en el complejo, y para principiantes 2-3.

Efectiva y rápidamente para bombear los músculos pectorales de la niña se puede utilizar una pesa, un expansor y un banco. Todo esto no es costoso y está disponible en cualquier tienda de deportes.

Consejos y trucos antes de comenzar los entrenamientos

Lo primero que debe notar es el ajuste de potencia. El énfasis está en los alimentos proteínicos para la construcción muscular y los carbohidratos en energía. Se encuentra una gran cantidad de proteínas en la carne, el pescado, los huevos, así como en los productos lácteos y la leche fermentada. Pero todos ellos deben ser bajos en grasa.

De los productos que contienen hidratos de carbono, debe centrarse en los cereales, cocidos en agua, pasta de trigo duro y frutas. No te olvides de las verduras en forma fresca y verdes.

Antes del entrenamiento, la última comida es con al menos 2 horas de anticipación. En el proceso de beber agua simple en pequeños sorbos, y durante el día para beber al menos 2 - 2.5 litros.

Antes de la carga principal, es obligatorio realizar un calentamiento de 10-15 minutos y es mejor consistir en ejercicios aeróbicos (saltar con una cuerda de saltar, trotar ligero en la calle o una cinta de correr, andar en bicicleta estática o en bicicleta, caminar de bienestar) y estiramientos.

Ejercicios para niñas para el hogar

Cómo bombear un músculo coño en un hogar

Ahora vamos directamente a practicar: cómo extraer el cofre de la niña en casa. La forma más fácil de hacerlo sin adaptaciones es reducir las palmas de su pecho y conectarlas con fuerza, manteniendo esta posición durante varios minutos. Haz este ejercicio 3 veces. La efectividad de tal carga será notable durante una semana de clases regulares.

Puede bombear los músculos pectorales a una niña sin pesas de muchas otras maneras:

  1. Flexiones desde el piso desde las rodillas - párese en las palmas (ubicadas a la altura de los hombros), el cuerpo y las caderas en una línea (presione las nalgas y presione). Ejecute de 12 a 20 flexiones de brazos, dependiendo del nivel de preparación en cada uno de los 2-3 enfoques.
  2. Las mismas flexiones, pero con una parada en el punto medio, demoraron un par de segundos. Bajar más abajo, nuevamente para hacer una parada de 2 segundos y regresar a I.P.
  3. Con la ayuda de un expansor, los músculos del pecho están perfectamente diseñados, el reemplazo de los cuales es caucho simple (grueso) - estirando las manos en diferentes direcciones, cambiando la posición a 4 minutos sin parar. Tómese un pequeño descanso y repita el ejercicio nuevamente.

Los siguientes ejercicios estarán disponibles con pesas :

  1. Acuéstese en el suelo, tomando mancuernas en sus manos, extiéndalas a los lados, sin tocar la superficie (los brazos ligeramente doblados en los codos). Desde esta posición, mantenga sus manos al nivel de los senos. Ejecute el ejercicio de 12 a 16 veces 2-3 enfoques.
  2. Desde la misma IP, pero los brazos con pesas se levantan al nivel del cofre (los codos también están ligeramente doblados) - rotación a mano con un retorno a la IP. Realice 3 enfoques 12-16 veces.

Bombeo de músculos pectorales a una niña con pesas

Como conclusión del trabajo principal, es necesario realizar un enganche: estirar los brazos hacia adelante y realizar movimientos cruzados (hasta medio minuto) y estirar los músculos trabajados.

El gimnasio

En el gimnasio para bombear músculos pectorales la niña será más fácil, porque hay suficiente para este dispositivo y el entrenamiento está bajo la supervisión del entrenador.

Un ejercicio común y eficaz para estos fines es la barra de presión en el banco con inclinación, flexiones de los brazos y los músculos pectorales en el simulador especial.

El peso se elige de modo que sea posible realizar al menos 12 veces en cada uno de los tres enfoques con un descanso de no más de un minuto. Esto ayudará no solo a apretar el cofre, sino también a perder peso.

Términos y resultados

Términos y resultados El momento en que los senos se apretarán, uno no puede decir inequívocamente, pero en promedio, esto es de un mes a seis meses. La velocidad de los resultados depende del peso inicial, la velocidad de los procesos metabólicos y la regularidad del entrenamiento con un cambio en la dieta y la dieta.

Es importante entender que, habiendo elegido el camino de un estilo de vida saludable, será necesario seguirlo de cerca para no perder lo que se ha logrado. Además, con la edad, los problemas de apariencia existentes no pasarán por sí solos, sino que empeorarán. Por lo tanto, tendrá que trabajar constantemente en usted mismo, lo que de hecho le proporciona una sensación de satisfacción y confianza en sí mismo.

Recomendaciones

Además de la carga de potencia, hay una serie de herramientas y métodos que ayudan a tensar los senos en las niñas:

  • Productos como repollo, miel, pescado rojo y nueces con legumbres ayudan a mejorar la apariencia de los senos;
  • Se puede lograr un efecto excelente con una ducha de contraste, así como máscaras especiales que otorgan elasticidad a los senos;
  • La meditación con yoga es un excelente medio para tonificar los músculos pectorales.

Y no menos importante es el estado de ánimo y el deseo. No se puede practicar desde debajo del palo, de lo contrario el efecto puede ser el opuesto.

Será difícil durante las primeras dos semanas, y luego el cuerpo comenzará a "exigir" la carga. Lo principal es no detenerse, incluso si los resultados no aparecen tan rápido como nos gustaría. La persistencia y el trabajo son la clave del éxito.

Interesante

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