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Explicación de análisis

L-carnitina para bajar de peso: cómo tomar cuál es mejor, los efectos secundarios

Gracias a la ciencia y las tecnologías modernas, se han encontrado muchos métodos que ayudan a eliminar el exceso de depósitos de grasa en el cuerpo.

Clásico y universalmente reconocido: es actividad física y nutrición adecuada. Pero si los combina con algunos bioaditivos, los resultados serán más rápidos. Estamos hablando del uso de L-carnitina para bajar de peso.

Contenido

L-carnitina: ¿qué es eso?

La L-carnitina es un aminoácido sustituto o vitamina B11, producida por el cuerpo humano. Pero para esto necesita comer completamente, con la presencia de proteínas en la dieta. La sustancia transporta los ácidos grasos a través del sistema circulatorio, al participar en la quema de grasa.

Otra L-carnitina ayuda a las células a producir "adecuadamente" la energía, eliminando las sustancias utilizadas por el cuerpo. Con una cantidad suficiente de vitamina en el cuerpo, los lípidos se procesan más rápido y se convierten en energía. Gracias a la L-carnitina, los carbohidratos y las proteínas se degradan más lentamente; esto le da a la persona fuerza y ​​vigor, aumenta la resistencia y la actividad en general.

Y en las áreas donde la grasa se deposita con mayor frecuencia, el proceso de formación de grasa se ralentiza. Pero para garantizar que las propiedades de la sustancia se manifiesten por completo, se deben observar ciertas condiciones.

El efecto de la L-carnitina en el cuerpo humano

L-carnitina para bajar de peso

Debido a la capacidad de la L-carnitina para aumentar los niveles de colesterol en la sangre, afecta directamente el apetito y lo mejora. Esta propiedad es ampliamente utilizada por los médicos para tratar ciertas enfermedades, incluida la anorexia.

Existe la idea errónea de que la l-carnitina quema grasa, la cual ingresa al cuerpo con comida; esto no es absolutamente cierto. En nutrición deportiva, el suplemento se usa para obtener la mejor forma física y pérdida de peso. Pero recuerde: sin un entrenamiento regular, y preferiblemente, aeróbico mejorado, el efecto contrario es posible.

Solo con ejercicio intenso, caminar, aeróbicos u otra actividad física similar con aumento de la temperatura corporal y saturación de tejidos con oxígeno, es posible utilizar L-carnitina para capturar una gran cantidad de células grasas.

Al mismo tiempo, la comida debe equilibrarse con un enfoque en alimentos proteínicos, vitamina C y hierro. Líquidos por día para beber de 2 litros.

Aplicación de L-carnitina para bajar de peso

La L-carnitina ayuda a desarrollar la masa muscular, cambiando los procesos metabólicos hacia la energía de los depósitos de grasa. Esta propiedad es ampliamente utilizada por los culturistas. Además, la sustancia tiene otras cualidades positivas:

  • Mejora significativamente la capacidad de trabajo;
  • Elimina la sensación constante de fatiga;
  • Ayuda a recuperarse más rápido después de un entrenamiento intensivo;
  • Tiene un efecto preventivo contra diversas enfermedades CCC y la formación de placas ateroscleróticas;
  • Durante las afecciones respiratorias agudas, el cuerpo repara rápidamente.

L-carnitina se toma junto con cualquier suplemento deportivo, sin límites de tiempo.

¿Es cierto que la L-carnitina líquida es mejor para perder peso?

Luego estarán las formas de discurso del lanzamiento de L-carnitina. Sucede en forma líquida, en cápsulas, en tabletas y en polvo. Consideremos en detalle cada formulario por separado:

  • La L-carnitina líquida para bajar de peso es conveniente porque no requiere una preparación especial para su recepción, solo para abrir el envase y beber. También hay jarabes con una alta concentración de materia, aquí deben diluirse con agua en las proporciones recomendadas. Menos esta forma del producto - contenía aditivos en forma de sabores y colorantes, y un costo más alto.
  • Excelente asimilación del cuerpo marcado L-carnitina en cápsulas. Tómalos necesarios, regado con agua o jugo.
  • La forma más accesible de suplementos dietéticos es en tabletas, y el precio es más bajo que el líquido en aproximadamente un 30 por ciento. La única diferencia es que la asimilación es más lenta en comparación con las cápsulas o el jarabe.
  • La forma más incómoda es un polvo que requiere dilución en un gran volumen de agua: 0,5 litros. Esto tomará tiempo para calcular la dosis correcta. Pero la efectividad del polvo no es inferior a la forma líquida y tiene el precio más bajo.

La efectividad de cualquier tipo de L-carnitina es la misma. Lo principal es llevar un estilo de vida activo y comer competentemente.

¿Cómo tomar L-carnitina para bajar de peso?

Cómo tomar L-carnitina para bajar de peso

Entonces, ¿cómo tomar correctamente L-carnitina para bajar de peso? No espere un milagro de las dosis de choque de la sustancia, tumbado en el sofá frente al televisor. Como ya se mencionó anteriormente, para que la carnitina funcione, será necesario entrenar de manera regular y activa. Y la carga debería ser aeróbica: correr, cualquier tipo de aeróbic, caminar a paso rápido, andar en bicicleta, etc.

El suplemento se toma en dos etapas: antes del entrenamiento en 15 minutos y en media hora después del comienzo de la sesión. La dosis recomendada de L-carnitina para bajar de peso es la siguiente:

  1. A la edad de 7 a 18 años, es suficiente consumir entre 100 y 300 mg;
  2. 19 años en adelante - 300-500;
  3. Si hay problemas en el trabajo de SSS o riñones, de 500 a 1000 mg.

Es mejor, si la dosis necesaria es recetada por un médico deportivo, según las características individuales.

Recomendaciones

Será necesario cambiar la dieta, por lo que es 5 veces. Antes de la capacitación planificada, no menos de 2 horas, coma un poco de requesón con poca grasa o pescado. Al final de las clases, no se siente en la mesa por al menos una hora, luego beba un cóctel (proteína) o coma un plato de proteína.

No tome L-carnitina con el estómago vacío, esto afectará negativamente a la microflora intestinal.

Para la pérdida de peso y la construcción muscular, se recomienda utilizar el curso complementario: 2 meses de ingreso con un breve descanso y la reanudación subsiguiente.

Efectos secundarios y cómo evitarlos

Numerosos estudios científicos del medicamento han demostrado la ausencia de efectos secundarios a gran escala, incluida una adición incluso en la composición de la nutrición artificial para bebés.

Puede haber momentos desagradables en el trabajo del tracto digestivo: náuseas, flatulencia y heces frecuentes, que pasan rápidamente, si no es una reacción alérgica. En este caso, debe dejar de usar el suplemento inmediatamente.

En algunos casos, cuando se toma carnitina por la noche, puede aparecer insomnio, por lo que debe consumirse solo durante el día.

Si una persona está en hemodiálisis, entonces no se recomienda en absoluto para tal suplemento alimenticio.

Y recuerde que solo en combinación con ejercicio aeróbico y nutrición racional puede mejorar su forma con la ayuda de L-carnitina.

Pero incluso con todas las propiedades positivas de la sustancia y su seguridad, no será superfluo consultar a un médico para obtener consejos y recomendaciones.

  • El cumplimiento de todas las recomendaciones anteriores le ayudará a deshacerse del exceso de libras de grasa y le dará al cuerpo una forma atractiva.
Interesante

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