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Explicación de análisis

Palmning para los ojos: restaurar la vista de forma gratuita

Las primeras técnicas para restaurar la visión y aumentar su agudeza se conocen desde la antigüedad, porque en la práctica antigua del yoga, se han pensado en complejos para mejorar los ojos. Se sabe que para un mejor efecto, es igualmente importante no solo ejercitarse sino también completar la relajación. Este último es el principio principal de palmeo: la técnica de restaurar la visión.

Contenido

Palming para la restauración de la visión

El término "palma" (de la palma inglesa - "palma") fue introducido por primera vez por William Bates, un oftalmólogo y autor de esta técnica para mejorar la visión. Palming es un ejercicio especial para los ojos, cuya esencia es relajarlos y, como consecuencia, corregir la visión.

W. Bates

En 1920, Bates publicó el libro "Tratamiento de la visión deficiente sin gafas", que se convirtió en un best-seller

En un momento, William Bates planteó la hipótesis de que la fuente principal de los errores de refracción es el sobreesfuerzo, para cuya eliminación una persona reflexivamente cierra sus ojos durante siglos, y en caso de condiciones estresantes, con sus manos.

De acuerdo con la investigación médica, hay una reacción específica del cuerpo al cerrar y relajar los ojos: en este caso, las ondas beta, que son descargas eléctricas en la corteza cerebral, son reemplazadas por ondas alfa más tranquilas. Este estado de descanso y sirve de base para la posterior restauración de la visión.

Especificidad del ejercicio

Palming se basa en el aislamiento de los ojos de la luz por una cierta cantidad de tiempo con la ayuda de las palmas. El ejercicio no se debe realizar una vez, para lograr el resultado deseado, se debe hacer a diario y no menos de 5 minutos.

Ejercicio para los ojos de Bates

Al realizar palmas, debe experimentar una comodidad total, comodidad y calidez

Además de la relajación física, para mejorar el efecto de la palma de la mano, de vez en cuando, practique el ejercicio de visualización: visión mental. La imaginación de paisajes y pinturas tiene ventajas significativas:

  • Con la visión "mental", hay una reacción física recíproca. Está demostrado que imaginando imágenes claras, los ojos "los ven" sin anomalías de refracción y este es un modelo para los órganos fisiológicos de la visión.
  • Hay una corrección de los trastornos refractivos, para esto, con la miopía, es necesario "considerar" objetos distantes, y en el caso de hipermetropía, es posible representar objetos ubicados de cerca.
  • Hay un buen entrenamiento de la memoria y el desarrollo de la imaginación.

Entre otras cosas, un indicador significativo de la evaluación de la visión es la visualización del negro y la calidad de la oscuridad observada por una persona que realiza una palma. Cuanto más homogénea e intensa sea la oscuridad, mejor desarrollará la visión.

Pelaje negro

Tome como objeto de visualización los objetos más negros que pueda imaginar (piel negra, terciopelo negro, tinta negra, etc.)

Está demostrado que las personas que ven bien pueden visualizar fácilmente el color negro, por lo tanto, la idea básica de palmear es la formación de las propiedades de la visión saludable.

Se sabe que hay una gran manera para la descarga muscular de los ojos: es un sueño. Él es como una palmera, porque los ojos de un hombre dormido también están cerrados. Habiendo despertado, la gente realmente siente alguna mejora en el estado de los órganos de la visión. Sin embargo, hay desventajas significativas del sueño, debido a que la palmeada es el medio principal para descansar los ojos:

  • durante los sueños, los globos oculares se mueven caóticamente, de modo que la tensión de ellos no se elimina por completo;
  • los sueños pueden ser innecesariamente emocionales y no llevar a la relajación, sino, por el contrario, a la depresión de la condición y la excitación de la corteza cerebral;
  • en el sueño, no hay entrenamiento de memoria e imaginación, porque en este caso no están controlados por la conciencia.

Indicaciones para palmear

Este ejercicio ocular se recomienda para personas con discapacidad visual, así como para la prevención de enfermedades oftálmicas debido a la actividad relacionada con el estrés visual.

Entonces, palming se muestra en los siguientes casos:

  • miopía;
  • astigmatismo;
  • hipermetropía;
  • estrabismo;
  • catarata (etapa temprana);
  • aumento de la presión intraocular;
  • disminución de la agudeza visual;
  • fatiga ocular debido a lecturas prolongadas, mirar televisión, trabajar en la computadora, etc.
  • prevención de enfermedades oculares

Básicamente, las personas que desean restaurar la visión sin cirugía y aplicar la corrección (gafas y lentes de contacto) se dedican al tratamiento de enfermedades oftálmicas a través del uso de ejercicios sobre la técnica de palmeo. Con el rendimiento adecuado y la relajación sistemática de los ojos, la palmeta tiene un efecto significativo.

Hombres haciendo palmas para los ojos

Palming es una carga simple y divertida que te ayudará a relajarte y ver los objetos que te rodean de forma más figurativa, brillante y clara.

Contraindicaciones para hacer ejercicio

A pesar de las ventajas significativas que conllevan la realización de palming, hay una serie de limitaciones para la implementación de esta gimnasia para los ojos.

Palming está contraindicado en los siguientes casos:

  • seis meses después de la cirugía previa ante los ojos;
  • el desprendimiento diagnosticado de la retina y otras violaciones de la estructura de los ojos; en este caso, el médico encargado debe dar permiso para realizar gimnasia para los ojos.

Técnica de Palming

A pesar de la aparente simplicidad de hacer el ejercicio, debes centrarte en esta técnica y hacer la gimnasia correctamente para obtener el mejor efecto en la salud. La secuencia de acciones para palmear:

  1. Siéntate en una silla, apoyándote en una mesa. La cabeza se coloca en la misma línea con la columna vertebral, sin inclinarse o inclinarse hacia los lados, lo que empeorará la circulación de la sangre y el suministro de sangre al cerebro, así como a los órganos de la visión. Para mayor comodidad, puede poner debajo de los codos de un libro o doblar varias veces una manta.
    Palmeando en la posición sentada

    Si el ejercicio se va a realizar durante un tiempo prolongado, es necesario apoyar las manos

  2. Si hay lentes o lentes, quítelos.
  3. Cierra tus ojos por siglos.
  4. Frota las palmas hacia la sensación de calor. La implementación de este ítem es de gran importancia, ya que palmear no es más que bioféresis (calentar los ojos con el calor de sus propias manos).
  5. Coloque las palmas una encima de la otra para que se forme un ángulo recto entre ellas en la intersección (en la base de los dedos).
  6. Las palmas se doblan ligeramente en forma de cuenco, como si necesitara recoger agua. Los dedos se ubican lo más cerca posible para que "el agua no se derrame".
  7. Pon tus manos en tu cara de tal manera que tus ojos estén en el centro de la palma de la mano, y cruza los dedos en tu frente. Esta nariz se ubicará debajo de los deditos y la parte inferior de las palmas, en las mejillas.
    Técnica de Palming

    La propia construcción del ejercicio se basa en el hecho de que en la oscuridad (en nuestro caso, bajo las palmas de las manos) se produce una sustancia especial (rodopsina) en las células fotosensibles de los ojos, que es necesaria para una visión clara

  8. Elimine todas las grietas posibles entre los dedos, presione las palmas hacia la cara para que la luz no penetre. En este caso, no genere presión sobre los ojos o la cara, y no necesite forzar las manos.

Inicialmente, después de cerrar los ojos, puede ver que la luz vuela, esta señal es la sobreexcitación de las terminaciones del nervio óptico. Imaginando un color negro o objetos negros, letras, números frente a tus ojos, necesitas mentalmente hacerlo más oscuro, enfocándote en la oscuridad, y no en el destello de la luz, esto solo agravará la situación. La señal de que el ejercicio se realiza correctamente es negrura absoluta antes de cerrar los ojos, sin puntos, chispas, puntos claros.

Durante la gimnasia es posible mover los globos oculares, pero no los músculos faciales, deben estar completamente relajados. Los movimientos agudos están ausentes, es necesaria una relajación completa y descanso.

Puede realizar palmings diariamente y sin límite. Tan pronto como haya una sensación de fatiga, tensión y sequedad de los ojos, puede asignar un período de cinco minutos para este ejercicio, y luego volver al trabajo nuevamente.

Video: la técnica de realizar palmas

Salir de la palma

Al alcanzar un descanso completo de los ojos, vale la pena terminar el ejercicio correctamente. Para esto, es necesario actuar de esta manera:

  1. Sin quitar las palmas de los ojos cerrados, apriete y relaje los párpados 5-6 veces.
  2. No abras tus ojos, quita tus manos de tu cara.
  3. Haga movimientos de rotación de la cabeza: hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha.
  4. Frota tus ojos con tus puños.
  5. Inhale abre los ojos, mientras parpadea rápidamente, lo que ayuda a restablecer la circulación sanguínea y aliviar aún más la tensión de los músculos.

Técnicas del autor

A pesar de que el fundador de palmming es U. Bates, existen otros métodos para restaurar la visión basados ​​en este ejercicio, que se mejoran para lograr un mejor resultado.

La metodología del profesor Zhdanov

El profesor Zhdanov combinó el método de Bates con los trabajos del psicoanalista G. Shichko. Una característica distintiva de palmear en Zhdanov es que el regreso de la visión perdida se logra no solo haciendo ejercicios, sino también mediante la autosugestión. Durante el tratamiento es necesario llevar un diario personal, en el que antes de acostarse es necesario registrar los resultados deseados, por ejemplo: "Mañana veré claramente una casa alta distante y contaré el número de plantas" o "Mañana leeré el anuncio en la entrada sin usar anteojos". Por lo tanto, la persona misma programa la restauración de su visión.

Además, Zhdanov recomienda la ingesta de preparados de hierbas e inmunoestimulantes, que contribuyen a un mejor trabajo de los ojos y del organismo en su conjunto:

  • extracto de propóleos;
  • extracto de arándanos con la adición de pergi - un producto de la apicultura;
  • Vetom - un medicamento que afecta el fortalecimiento de la inmunidad.
Las medicinas para el tratamiento por el método de Zhdanov

Junto con los ejercicios, Zhdanov recomienda tomar ciertos medicamentos que ayudan a mejorar la visión y fortalecer todo el cuerpo

El efecto del tratamiento por el método de Zhdanov depende del diagnóstico inicial. El resultado solo puede lograrse en los casos en que la estructura del ojo no está rota, sino que solo tiene funciones de soporte. Y también un factor importante es cuánto aporta la persona a la sugerencia y cuán grande es su deseo de restaurar la visión.

Solo con ejercicios sistemáticos y ejecución precisa de la técnica de palmeo puede ver literalmente el resultado.

Video: conferencia del profesor Zhdanov sobre la posibilidad de restaurar la vista

Palming en Norbekov

Una característica especial de la restauración de la visión de Norbekov es la creencia en el éxito y una actitud positiva, ya que la depresión a largo plazo puede arruinar incluso a los más resistentes a las enfermedades. MS Norbekov, el autor de su propio método de restaurar el cuerpo, escribió un libro separado dedicado solo al regreso de la salud ocular. En él, él describe en detalle cómo crear un estado de alegría por su cuenta y aprende cómo representar una excelente visión, y dónde obtener fe en el resultado seguro de los ejercicios.

Para restaurar la agudeza visual, este curandero popular también recomienda utilizar palmings (Norbekov lo llama "Nachihatto-Naplevatto"), así como algunos otros ejercicios que utilizan tablas, luces de velas y solarización.

La técnica de solarización es practicada por otros especialistas eminentes, consiste en realizar ejercicios con luz solar o artificial.

Norbekov recomienda combinar palmings con gimnasia para un efecto más rápido y bueno para aumentar la flexibilidad de las articulaciones y la columna vertebral, porque está seguro de una fuerte conexión entre su función y la coordinación de los órganos internos. El científico está convencido de que con violaciones pronunciadas que se encuentran en el cuerpo, es imposible dirigir por completo los esfuerzos para restaurar la visión y restaurar su agudeza, por lo tanto, es importante controlar el estado de la columna vertebral y sus cargas.

Esquema de influencia de la columna sobre el trabajo de los órganos internos

La visión de Norbekov se restablece no solo realizando ejercicios oculares, sino también mediante gimnasia especial para mantener la flexibilidad de las articulaciones y la columna vertebral

Video: método de mejora de la visión de Norbekov

Palming mintiendo

Muchas de las personas que practican la palma de la mano prefieren realizarla en posición acostada y no sentarse a la mesa. De hecho, esta posición del cuerpo no solo es permisible, sino que también se recomienda, porque así es como una persona puede concentrarse completamente en la técnica de palmear, olvidando la gravedad de su cuerpo. Acostado sobre una superficie horizontal, no hay necesidad de controlar los músculos, la relajación se logra más rápidamente y ocurre por completo. Dependiendo del deseo, puede realizar el acto de sentarse o acostarse, si es apropiado y permite la situación (por ejemplo, cuando está en casa).

Palming mintiendo

Palmar en posición reclinada se considera la forma más fácil de lograr la relajación

Puede hacer el ejercicio tumbado de espaldas y sobre su estómago, encontrando una postura adecuada para la relajación. Si una persona prefiere la primera opción, entonces debe colocar almohadones debajo de los codos para evitar la tensión creciente en sus manos. Palmar en la posición acostada en el estómago se puede encontrar en las prácticas de yoga como una de las asanas (poses) para la relajación.

Palming en el jardín de infantes

En las instituciones preescolares, la palmeada se usa como uno de los ejercicios para descansar los ojos. Debido a la edad de los niños, los educadores no explican el componente psíquico de la metodología, sino que solo se realiza ejercicio físico:

  1. Los niños se sientan en las mesas o simplemente en las sillas y se frotan las palmas de las manos con la sensación de calor.
  2. Los niños cierran los ojos y les ponen las manos encima para que el ojo quede en el centro del pincel.
  3. Los niños mantienen sus manos en sus ojos por 3 minutos. En este momento, escuchan música tranquila o un tutor que lee un libro en voz alta.
Palming en el jardín de infantes

Al realizar el ejercicio, los niños se alivian de la tensión de los ojos y hay un resto del cuerpo entero

Música para la palma

El objetivo de las palmas es relajar y aliviar la tensión de los ojos cansados, y esto se puede lograr no solo a través de la representación de imágenes visuales, sino también escuchando música adecuada.

La práctica muestra que la mejor opción será la música instrumental lenta, por ejemplo, clásica. Pero también las canciones líricas se adaptarán, si causan emociones positivas, sentimientos agradables y no se asocian con momentos negativos del pasado. Cada persona puede hacer su propia selección individual de música para palmming. Pueden ser composiciones favoritas, que recuerdan momentos agradables y emociones, que ayudan a relajarse y sintonizar con algo positivo.

Video: acompañamiento musical de palmeo

Con la simplicidad externa de la técnica, palmear es bastante difícil en la realización de un ejercicio, especialmente con respecto a su parte psicológica. No basta con cerrar los ojos, debe concentrarse en las imágenes, en la capacidad de ver la oscuridad y relajarse. Con la práctica viene la reducción en el tiempo que se requiere para que los órganos de la visión se relajen. Con repeticiones sistemáticas de palmeo, los ojos se sentirán descansados, lo que dará un incentivo adicional para restaurar la capacidad de ver claramente este mundo.

Interesante

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